Det er vigtigt, at du tager stilling til, hvad dine mål og forventninger er til din træning. Ønsker du vægttab, vægtøgning, at blive stærkere eller at få større markerede muskler? Det afhænger nemlig i stor grad af. Hvilke træningsøvelser og hvilket udstyr, som du skal benytte dig af. Det har også meget at sige om, hvor meget vægt du skal indtænke i din træning. Om du overhovedet skal bruge vægte i din træning eller om du ikke skal. Det siger også noget om, hvor meget konditræning, som du skal lave.
Øgning af muskelmasse
Hvis dit mål med din træning er, at du ønsker en øgning af din muskelmasse, vil det være en god idé, hvis du benytter vægte under din træning. Her vil det være optimalt, hvis du startede ud med at lave konditræning på eksempelvis et løbebånd. Her får du lige pulsen lidt op, og er rigtig klar til at skulle løfte noget tungt. Du kan anskaffe dig en træningsvest, da der er mange fordele. Kvalitets vægtveste øger din muskelopbygning, og gør din træning meget mere effektiv. Den kan bruges under din træning, hvor du ønsker, at det skal være lidt mere effektivt. Den kan endda bruges under din konditræning, når du eksempelvis løber. Det er virkeligt et enormt effektivt træningsudstyr, som giver både positive og sundhedsfremmende virkninger af træningen. Det er et træningsudstyr, som stammer fra militæret.
Stabil vægt og muskelmasse
Hvis du ikke har det store ønske om at få større muskelmasse, men blot ønsker at holde din vægt og massen, som den er, så bør du holde fast i din nuværende træning. Dine muskler falder nemlig ind i rutiner, hvor du vænner sig til de øvelser, som du plejer at lave. Du kan eventuelt gå lidt ned i vægt, men ellers bør du blot holde din træningsrutine, som den er. Du kan også skrifte nogle af dine øvelser med styrketræning ud med nogle øvelser, som ikke kræver høj muskelmasse. Det kan eksempelvis være, at du får en større fokus på din konditræning, så din kondi også er i top. Det er typisk kondien, som man glemmer lidt, når man går efter store muskler. Dermed kan du også holde din kost, når du laver konditræning, hvis du ikke har et ønske om at skulle lave den om.
Derudover findes der også mange alternativer til dig, som ønsker en anden type træning, hvor du har et andet mål, som du følger. Det er også vigtigt at sige, at det er meget individuelt, hvordan lige netop din krop vil reagere på de bestemte tiltag. Dette er derfor blot en guide til, hvad du eventuelt kan have fokus på.
